新しい視点で活動する　Jogarﾌｯﾄﾎﾞｰﾙ

プロテイン　

身長が気になる選手は飲むべき‼

骨を形成するには、カルシウム、ビタミンD、マグネシウム　この3つが必要です。
牛乳は、確かにカルシウムが豊富です、しかし、ビタミンD、マグネシウムは含まれていません。
最近のサプリ　カルシウムでもビタミンD、マグネシウムが含まれるようになりました、パッケージの裏を確認してみてください。入っていなかったら買うべきではないですよ。

ならサプリでいいじゃんって話しになりますが
ただ飲めばいいものではありません、骨も筋肉同様に負荷をかけてあげないと吸収率があがりません。
吸収率のことを考えるとき、
おじいちゃん、おばあちゃん骨粗しょう症で、カルシウムのお薬を飲んでいますが効果が飛躍的に出ているでしょうか？

飛躍的に効果が出ないのは、骨への負荷があまりかかっていないため、あまり吸収されないからなのです。

なので運動をした後は、骨への負担があるので直そうとして自然治癒力もプラスしてより効果が出ます。
運動後は筋肉ダメージもありますから一石二鳥です。

ケア　

トリガーポイント　筋膜リリースができます。ホームセンター等で色々なものが出ていますが少し値は張りますが事らのものにした方がよっぽど効きます。
現在、バレーボール、バスケットボール選手のケアとしてチームが選手に支給しているくらいです。

芸能界で使っている人はGackt、歌舞伎の海老蔵さん　お二人のSNSに載せていたりします。

筋トレ